Apofis píše:Mimo to v dietě sáhnout jen po teniskách není podle mně úplně to nejlepší. Maximálně jednou, jestli si totiž chceme udržet nějakou sílu potažmo svaly(větší intenzita=víc svalových vláken), tak běh v nadměrné míře způsobí pokles síly i intenzity s kterou cvičíme. Dokonce zvedání těžších vah je pro nás větším přínosem, co se hubnutí týče. Neříkám neběhat, spíš ne tolik, dřív sem dělal tuhle chybu, že jsem měl nadměrně moc aerobní aktivity a kleslo uplně všechno. Běhání určitě +, pro kardiovaskulární systém, kondici etc..
Myslím při dietách typu(Sach.vlny,CKD..)
V první studii (4) vědci rozdělili 72 lidí s nadváhou do dvou skupin. Jedna zahrnovala 30 min. šlapání na rotopedu (aerobní), druhá pak 15 min. rotoped a 15 min. posilování (kombinovaná). Po 2 měsících stanoveného protokolu došlo v aerobní skupině k úbytku váhy o 1,6kg, z toho bylo 1,35kg tuku a 0,25kg svaloviny. V kombinované skupině pokleslo množství tuku o 4,5kg, přibyla nová svalová hmota a to 0,9kg a tělesná hmotnost se celkově snížila o 3,6kg!
Reference
4) Resistance Weight Training With Endurance Training Improves Fat Loss
Westcott, W., Fitness Management. Nov., 1991
A jak řikám, na netu najdu stejný počet pozitivních studií na látku L-Carnitin jako ty negativních, takže bych to nebral až tak doslova..prostě co sám neozkoušíš to nemůžeš pořádně soudit.
Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník